水是人生命中最宝贵的东西。没有吃饭，人还可以活十天半个月，甚至一两个月都问题不大，而如果缺了水，那么人恐怕只能挺七、八天。通常情况下，孩子比大人更需要补充水分，所以对他们来讲，只要身体需要，什么时候喝水都是可以的，少喝固然不好，多喝也没什么好处。

    不过，特殊情况下就不一样了。如果孩子发高烧，服过退烧药后，则需要比平时多喝不少温开水，以免大量出汗引起虚脱。当然，最好不要一次喝得太多，而应分几次喝。如果孩子运动中活动量比较大，特别是出了很多汗以后，当然也需要补充失去的水分，但是却不能马上大量饮水。这是因为活动量加大时，胃肠道的血液量就相对减少，对水的吸收能力也相应降低。如运动后立即喝很多水，未被正常吸收和利用的水会贮存在胃里，致使孩子感到不适。而且它还会减弱胃的杀菌和消化能力，加重心脏负担，对孩子身体健康也不利。正确的做法是，应先休息片刻，然后方可喝适量的水。

    喝水的学问不仅仅这些。一般来说，孩子早上起床后可以空腹和些水，但晚上上床前不宜多喝水，以免尿床。早晨起床后，因为睡了整整一夜，人体损失的水分较多，所以这时最好多喝点水，给身体补充一些水分。

    水分补充的关键还是在日常饮食和平时。一日三餐不光营养要够，烹调要精，在结构上还要平衡，还要有汤有水，以助于溶解食物，促进食物的消化和吸收。否则，饭后会因为胃液的大量分泌，使体液丧失过多而产生口渴，这时再喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。

    至于饭前喝水好还是饭后喝水好，当然是饭前好了。这是因为小孩消化系统各器官分泌的消化酶比较少，在这种生理条件下，孩子在饭前1小时左右喝点水，可及时把水分补充到全身各个细胞组织之中，保证消化器官分泌必要和足够的消化液，以促进食欲，帮助食物消化吸收。