超能陆战队(红星园)
作者:吴楠 魏冠洁 发布时间:2019-10-9 20:33:22 内容来源:红星园 腾飞三班
在我们心里都有一个超级英雄,问一下小朋友,你们最喜欢的超级英雄是谁呀?
有一群人非常厉害,他们专门维护世界和平,哪里有困难,他们就会去哪里帮助人们解决困难,小朋友想不想知道他们是谁?他们是超能陆战队.小朋友,想不想变成超能陆战队的一  员去帮助人们。可是要变成超能陆战队的队员就要经过特别的训练,接下来老师带着小朋友去参加超能陆战队训练,谁做的最棒,就会成为超级陆战队的队员。
 
 
 
首先,我们练习的是直体滚动。俯身平躺地面,头微抬起,双手交叉抱头.练习时转动肩关节带动躯干,腰部用力带动下肢向一侧滚动。
 
 
 
在滚动时,身体保持平衡,滚直线前行,在滚动过程中随时调整身体,上体和下肢的滚动速度保持一致.
 
 
 
接下来我们练习的是匍匐爬。预备动作是双腿屈膝跪地,上体俯卧于海绵垫上,双臂屈肘,手掌撑地,
 
1.左臂前伸五指自然张开手掌撑地。同时右腿屈膝贴在地面上,小腿和踝部内侧着地。
2.用左手的前臂,手掌和右腿的膝内侧,踝部内侧同时蹬地支撑,使胸和腹部离地稍前移。与此同时,右臂前伸,左腿屈膝前移.
 
匍匐爬时,大腿不能跪起,臀部不能抬高,腹部紧贴海绵垫。
 
小朋友们,保护好自己的武器,让我们一起去拯救世界吧。
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