今天老师带大家一起来练习立定跳远。立定跳远需要几点要求，我们要先了解跳远技巧，首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。       

          然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

          两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

           落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

          让我们一起来看看小朋友们的表现吧！